Apraksts

Prebiotiskās šķiedrvielas palīdz uzlabot zarnu darbību aizcietējuma gadījumā, stabilizē glikozes līmeni asinīs gestācijas diabēta gadījumā grūtniecības laikā. Tās palīdz stabilizēt glikozes līmeni asinīs gestācijas diabēta gadījumā un kopā ar veselīgu un sabalansētu uzturu palīdz mazināt holesterīna līmeni.

Pārtikas šķiedrvielas sauc arī par funkcionālajām šķiedrvielām, jo tās darbojas kā prebiotikas (barība zarnu labajām baktērijām), pateicoties ļoti lēnai fermentācijai resnajā zarnā, tās ir piemērotas cilvēkiem ar īpaši jutīgām zarnām, kuriem ieteikta samazinātu ātri fermentējamo ogļhidrātu (low FODMAP) diēta.

Prebiotiskās šķiedrvielas ir noderīgas ne tikai aizcietējuma gadījumā, tās uztur stabilu glikozes līmeni asinīs un tādējādi palīdz kontrolēt svaru grūtniecības laikā un pēc tās.

Šķiedrvielas grūtniecības laikā

Dienā ieteicams uzņemt 35 g šķiedrvielu, lai uzturētu labu zarnu darbību un visas gremošanas sistēmas funkciju. Tāpat tās palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs un kopā ar veselīgu un sabalansētu uzturu palīdz mazināt holesterīna līmeni.

Un lai gan šķiedrvielas bieži lieto divu galveno iemeslu dēļ – bada mazināšanai, regulējot svaru (tās uzbriest kuņģī, tādējādi aizpildot daļu tā tilpuma), un aizcietējuma gadījumā (nešķīstošās šķiedrvielas darbojas kā zarnu slota), kas bieži mocī grūtniecības laikā.

Īpaši pēc ķeizargrieziena operācijas kādu laiku var būt grūti iztukšot zarnas. Bieži tam tiek nozīmētas zāles. Lai no tā izvairītos, šķiedrvielas ieteicams katru dienu pa 1 ēdamkarotei 2-3 reizes.

Taču priekšrocību ir daudz vairāk.

Ceļteku sēklu apvalku un akāciju Fibergum maisījums izceļas ar to, ka zarnās fermentējas ļoti lēni, tāpēc neizraisa zarnu kairinājumu. Šī iemesla dēļ tās ir teju vienīgās prebiotiskās šķiedrvielas, kas piemērotas kairinātās zarnas sindroma gadījumā.

Šīs šķiedrvielas sauc arī par funkcionālajām. Šķīstošās šķiedrvielas fermentējas resnajā zarnā. Fermentāciju veic zarnās esošās labās baktērijas, kas barojas ar šīm šķiedrvielām un kas, esot pietiekami daudz barības, sāk dominēt pār patogēnajām (sliktajām) baktērijām. Tās pašas fermentācijas laikā zarnu baktērijas ražo īsās ķēdes taukskābes, kurām ir plaša ietekme uz veselību:

Palīdz uzlabot imūnfunkciju: veicina T šūnu, kas atpazīst un iznīcina svešus antigēnus, ražošanu. Baktēriju dēļ lielākā daļa T šūnu atrodas zarnu apakšējā daļā, tas nozīmē, ka cilvēka imunitāte lielākoties atkarīga no zarnu mikrofloras līdzsvara. Kamēr dominē labās baktērijas, aktīvi darbojas arī imūnsistēma.
samazina slikto baktēriju vairošanos, pazeminot resnās zarnas pH (tiek radīta skābei tuva vide), kas palīdz pasargāt gļotādu no vēža polipu veidošanās.
zemāka pH dēļ palielinās arī tādu minerālvielu kā kalcijs, magnijs, dzelzs uzsūkšanās.
zarnu baktērijas aktīvāk sintezē K vitamīnu un B grupas vitamīnus. Tieši zarnu baktērijas ir viens no galvenajiem K vitamīna avotiem.
īsās ķēdes taukskābes stabilizē cukura līmeni asinīs. Tās iedarbojas uz aizkuņģa dziedzera šūnām, regulējot insulīna izdalīšanos, un aknu šūnām, kontrolējot glikogēna sadalīšanos glikozē, kas nonāk asinīs.

Lietojot probiotikas kopā ar šīm šķiedrvielām, tiek nodrošināta ātrāka labo baktēriju vairošanās.